Что такое инфракрасная сауна? Польза и вред для организма

Постоянно появляются новые процедуры для улучшения здоровья человека. Так, инфракрасная сауна, польза и вред которой для человека вызывает множество вопросов, стала очень популярной, несмотря на свой молодой возраст (всего 10 лет с момента изобретения). Она имеет особенности и отличия от традиционного варианта с паром, которые мы детально рассмотрим в данном обзоре.

Инфракрасная сауна: польза и вред от ее использования

В конструкцию ИК сауны входит кабина из древесины или иного материала обязательно экологически чистого, в стены которой встроены инфракрасные нагревательные элементы. Удобно устройство тем, что можно монтировать в обычной квартире, используя компактный индивидуальный вариант. Или устанавливать в оздоровительных целях в различных заведениях другие модели с вместительностью до 5 человек одновременно.

Источником тепла служат панели из керамики, подключенные к электросети. Обогрев человека происходит при помощи электромагнитных волн, излучаемых обогревателями. Нагревается не окружающий воздух, а само тело (максимальный прогрев до 4 см ткани в глубину).

Такой вид излучения считается безопасным, он схож с естественным теплом от солнечных лучей. Оптимальной температурой внутри считается 38-45 С⁰. А плавное повышение температуры человеческого тела не дает сильных нагрузок на внутренние органы, в том числе и на сердце.

Отличительные особенности

Помимо способа нагрева, можно выделить и другие отличительные черты ИК саун:

• Нагревательные элементы должны воспроизводить поток инфракрасный энергии, которого будет достаточно, чтобы проникнуть в человеческое тело, а не только разогреть кожу. Рабочую температуру нужно выбирать от 230 до 280 С⁰.

• Внутри кабине поддерживается влажность на уровне 40% вначале работы и 60% к концу приема процедур.
• Общая температура воздуха в кабине не имеет принципиально важного значения, но при этом должна быть выше 35 и ниже 50 С⁰.
• Принимать процедуру можно только в сидячем положении. Потребуется постоянно стирать пот с тела, так как он оказывает сильное сопротивление ИК излучению. И сделать кабину с лежанкой сложно технически.
• Изготавливается внутренняя обшивка только из натуральных материалов.

Самые маленькие габариты по площади 60 на 70 см, чтобы увеличить уровень комфорта следует выбирать размеры 80 на 80 см. Внешние размеры при этом составят 95 на 95 см.

Нагревательные элементы монтируются со всех сторон. Используют:

• угловые модели, которые монтируются в пол;
• тыловые – ставят за спиной человека.

Стандартная процедура длится около 30 минут при температурном режиме в 37-47 С⁰ и с естественной влажностью. Благодаря большему потовыделению при более щадящих условиях в ИК сауне положительный эффект от нее выше, чем от обычной для здоровья.

Статья по теме:

Раковина для ванны накладная на столешницу: виды изделия и инструкция по монтажу. В статье рассказывается про плюсы и минусы накладных раковин, виды, производители и как их устанавливать.

Положительное влияние

Инфракрасные сауны приносят пользу с самого начала процедур, но есть и противопоказания.

Положительный эффект достигается за счет обильного выделения пота, который на 20% состоит из вредных веществ. В кабине тело человека быстро достигает температуры в 38,5 градуса, которая смертельна для большого количества вирусов и инфекций. Тепло поступает и в мышечную, и в костную ткань, выводя лишние жидкостные компоненты.

Если проходить процедуры в кабине регулярно, то можно достичь положительных эффектов в организме:

• уменьшится уровень холестерина, который напрямую влияет на состояние сердечно-сосудистой системы;
• укрепятся стенки сосудов;
• улучшится работа иммунитета;
• пройдут боли в мышцах, голове, суставах;
• быстрее будут проходить ушибы, и заживать раны;
• улучшится сон;
• положительно влияет на течение хронических заболеваний носовой полости.

Не только на внутренние органы влияет посещение ИК сауны, но и на внешнее состояние организма. Она оказывает общий эффект омоложения, поры очищаются полностью. Усиление кровотока улучшает поступление питательных веществ кожи, что будет заметно внешне. Именно поэтому все чаще компактные кабины можно встретить в фитнес-центрах и в салонах красоты.

Часто женщины и мужчины разных возрастов применяют такие процедуры для устранения лишних килограммов. Обильное потоотделение за 30-минутную процедуру можно приравнять к 10 км бега. Если совместить такой метод избавления от лишних сантиметров с разумной диетой и небольшими физическими нагрузками, то эффект будет заметен очень быстро.

Можно излечить различные кожные заболевания, даже перхоть. А также избавиться от целлюлита. Спортсмены также не против воспользоваться расслабляющим эффектом ИК сауны после изнурительной тренировки, которая помогает в два раза быстрее восстановить мышечную активность.

Уже после нескольких регулярных сеансов, ощутите положительный эффект. Все чаще можно встретить инфракрасные сауны для квартиры.

Противопоказания для инфракрасной сауны

Инфракрасные сауны несут пользу и вред для организма. Если положительные стороны процедуры уже были рассмотрены выше, теперь поговорим о вреде и о противопоказаниях.

Как и для обычных бань и саун, в ИК варианте тоже есть ограничения среди групп людей, которым процедура навредит, а не принесет оздоровительный эффект. Это связано с тем, что на некоторые заболевания нагрев влияет в обратную сторону, усиливая их течение. К таким группам риска относятся:

• люди с острыми простудными или вирусными заболеваниями;

• имеющие посттромбофлебтический синдром;
• при некоторых разновидностях туберкулеза;
• некоторые варианты сахарного диабета;
• хронические заболевания в стадии обострения;
• имеющие какие-либо открытые кровотечения, в том числе и менструация;
• любые формы опухолей;
• имеющие паразитарные заболевания;
• прохождение гнойной стадии болезни;
• кахексия;
• алкоголизм.

Данные заболевания усиливаются при прохождении процедуры в ИК сауне. Если у вас есть какие-либо заболевания, необходимо вначале посетить своего лечащего врача до назначения процедуры.

Нельзя посещать процедуру во время беременности или кормления грудью, и имея чисто женские заболевания (мастопатию или миому). Применение курсовой терапии некоторых лекарственных препаратов, также может быть ограничением к данной процедуре.

Для здорового организма или для ребенка сауна с инфракрасным излучением полезна.

Где купить инфракрасную сауну: цена и описание моделей

Инфракрасная сауна, польза и вред которой были рассмотрены выше, есть в открытой продаже и в разных модификациях. При этом перед выбором модели стоит учитывать основные критерии:

• Габариты кабины. Необходимо, чтобы было достаточно свободного пространства для комфортного проведения процедуры. Есть стандартные модели 100 на 100 на 185 см или двухместный вариант 130 на 120 на 190 см. Такие сауны можно смонтировать в ванной или даже на лоджии обычной квартиры. Большие модели на трех и более человек подойдут для загородных домов или фитнес-центров.

• Внешний облик. Вариантов дизайна кабин довольно много, можно установить угловые, прямоугольные или шестиугольные варианты. А внутренняя часть может быть отделана различными породами древесины.

• Материал внутренней обшивки. От него будет зависеть стоимость всего оборудования. Например, канадский кедр способен увеличивать скорость нагрева до нужной температуры в 3-5 раз и при этом выделяет полезные эфирные масла во время работы. Однако, сцена на такую сауну довольно велика.
• Какой установлен элемент нагрева. От этого показателя зависит уровень отдачи тепла и время нагрева. Можно встретить разные вариации (керамика, инкаллоевые, карбон или пленочные).

Существует достаточно много фирм, которые занимаются выпуском данного оборудования для дома. Рассмотрим пример по стоимости одноместного и двухместного вариантов:

Название	Изображение	Технические характеристики		Цена, руб.
Одноместная ИК сауна Карбон		Материал	Алтайский кедр	49600
		Габариты	90 х 20 х 90 см
		Мощность	900 Вт
		Вес	80 кг
Угловая двухместная ИК сауна Карбон		Материал	Алтайский кедр	56000
		Габариты	120 х 200 х 120 см
		Мощность	1500 Вт
		Вес	105 кг

Михаил, г. Рязань: «Специально искал небольшой вариант, чтобы установить в ванной. Работает уже полгода, пока поломок не было, доволен».

Дмитрий, г. Тверь: «В двухэтажный дом с большой ванной искал двухместную недорогую модель, остановил свой выбор на этой модели. Пока доволен, пользуюсь всего месяц».

Если вы не хотите тратить лишние деньги на покупку инфракрасной сауны, своими руками можно смонтировать разные варианты. Вот видео-пример одного из них:

Видео: инфракрасная сауна своими руками

Выводы

Инфракрасные сауны – это прекрасное решение для общего оздоровления организма. Благодаря большой потере пота, вы сможете избавиться от нежелательных вредных веществ в организме. При этом следует помнить об ограничения и противопоказаниях.

Купить оборудование можно в специализированных магазинах или на сайтах. Если вы умеете обращаться с инструментами, можно самостоятельно смонтировать подходящий вариант.